CAPIRE LA PERSONALITA’ CON UNA STRETTA DI MANO!

          

                                       

La stretta di mano è un gesto con valenze perlopiù di saluto ma che può essere utilizzato anche per indicare ringraziamento, accordo, congratulazioni.Dare la mano è uno dei modi più consueti ed universali di entrare in contatto con un' altra persona.
Una stretta di mano può fornirci informazioni su chi abbiamo di fronte?

Nel 1999 William Chaplin insegnante all’Università dell’Alabama si pose come obiettivo quello di chiare il dubbio riguardo la stretta di mano e la personalità.
Chaplin attraverso un corso intensivo di circa un mese insegnò a quattro suoi studenti a codificare le strette di mano seguendo una serie di parametri.
Il loro compito fu quello di valutare, dando un voto da uno a cinque ad alcune caratteristiche della stretta di mano ( come la forza della stretta, la temperatura percepita, la secchezza della mano, la completezza della stretta, la durata ed il contatto visivo) e successivamente valutarne la personalità (utilizzando il Modello OCEAN, secondo cui la personalità umana è descrivibile tramite 5 dimensioni: Openness (apertura mentale), Coscienziosità, Estroversione, Agreeableness (piacevolezza) e Nevrosi).
Lo studio fu effettuato su 112 persone ignare ovviamente dello scopo dell’esperimento.
I risultati ottenuti confermarono in qualche modo il pensiero comune ossia:

1. Le persone estroverse tendono ad avere una stretta di mano energica e calorosa.
2. Nel caso sia una donna ad avere una stretta energetica e calorosa, si parla di apertura mentale e curiosità per le novità.
3. Al contrario, le persone timide, ansiose, tendono ad utilizzare una stretta di mano esitante, molle.

LA TRIADE COGNITIVA DI BECK (DEPRESSIONE)!

                                     
                                        

Beck è uno dei padri fondatori della terapia cognitiva e si è occupato inizialmente soprattutto di pazienti depressi e di come le distorsioni cognitive fossero alla base dell'insorgenza della patologia.

Ogni volta che ci si trova ad affrontare situazioni critiche lo schema acquisito consente di interpretare i dati oggettivi e di trasformarli in cognizioni, ovviamente ciò non succede nei soggetti depressi che utilizzeranno schemi non adattivi che porteranno ad errate interpretazioni della realtà da cui si genereranno pensieri automatici che produrranno un effetto negativo sulle emozioni e di conseguenza sul comportamento.

La caratteristica dei pensieri automatici è che sono assoluti, globali e duraturi.

I PENSIERI AUTOMATICI:

-SU DI SE': Sono un perdente\ nessuno mi vuole\ non sono amabile, degno.

-SUL MONDO: La vita non è giusta\la vita è cattiva\ la vita mi dà solo dispiaceri.

-SUL FUTURO: Non combinerò mai nulla\ non cambierà mai nulla\inutile impegnarsi per qualcosa di immodificabile.

IMPARA A PENSARE IN MODO DIVERSO!

OROTORESSIA!

L'ortoressia è l'ossessione per il mangiare cibi sani. E' presente, nei soggetti che ne sono affetti, una forte attenzione verso le numerose diete esistenti sul mercato ed è caratterizzata dalla preselezione molto accurata degli alimenti che può diventare estrema. E' un problema sociale, impedisce al soggetto di avere rapporti equilibrati con l'esterno creando un meccanismo circolare di insoddisfazione che alimenta il problema. La differenza con i DCA (Disturbi comportamento alimentare) è che, mentre in questi tutte le attenzioni sono rivolte alla quantità di cibo e sulle sue ricadute, nell'ortoressia tutte le preoccupazioni riguardano la qualità del cibo,il rischio di contaminazione, la minaccia che l'alimento sia sporco e non sano, non puro, e le preoccupazioni iniziali si possono trasformare in una vera e propria mania di persecuzione.

Le cause sono state individuate in : ritmi di vita forzati della vita moderna, modelli di salute e bellezza rivolti al consumismo piuttosto che all'individuo, scale di autovalutazione basate sul rapporto salute-bellezza-autostima, motivazioni alimentari di ordine psicologico, etico, morale.

VIGORESSIA!

La vigoressia, o bigoressia (dall’inglese “big”, grosso), è un disturbo psicologico che si può classificare all’interno dei “nuovi” disturbi alimentari, nella categoria “Disturbo evitante/restrittivo dell’assunzione di cibo”.

Questa dipendenza nasce da una preoccupazione ossessiva per l’aspetto fisico e dal desiderio di modificarlo aspirando alla perfezione, tanto che alcuni autori parlano di “complesso di Adone” , dalla celebre figura mitologica simbolo della giovanile bellezza maschile.

Il disturbo è caratterizzato da una seria dispercezione corporea, opposta a quella dell’anoressia nervosa.

Il soggetto si percepisce sempre troppo gracile e magro, comportando una dipendenza patologica dall’esercizio fisico con l’ossessione per l’incremento della propria massa muscolare seguita generalmente da un regime dietetico iperproteico. L’esercizio fisico diventa una priorità assoluta, andando ad inficiare la vita sociale: sia nei rapporti affettivi, sia nella vita lavorativa, che vengono messi in secondo piano o addirittura abbandonati. 

La bigoressia è particolarmente diffusa nella popolazione maschile, tuttavia secondo le indagini statistiche più recenti, starebbe prendendo sempre più piede anche tra le donne; la fascia di età certamente più colpita è quella dai 25 ai 35 anni, seguita da quella tra i 18 e i 24,. Da queste indagini emerge anche una crescente fetta di persone più adulte, anche over 40, che cercano di combattere il tempo che passa attraverso allenamenti e stili alimentari sempre più rigidi.

Per quanto riguarda le cause della vigoressia, secondo gli esperti queste sono da identificarsi in una combinazione di fattori di natura diversa, quali: fattori psicologici, fattori sociali e fattori biologici.

LA TEORIA DELL'ATTACCAMENTO!

La teoria dell’attaccamento nasce in seguito ad attente e ripetute osservazioni effettuate nei confronti dei bambini, più in generale dei mammiferi, durante i primi anni di vita.

John Bowlby sosteneva che: “l’ attaccamento è parte integrante del comportamento umano dalla culla alla tomba” 

Gli stili di attaccamento possono essere:

- Sicuro: il bambino si fida e si affida al supporto della figura di attaccamento, sia in condizioni normali sia di pericolo

- Insicuro Evitante: questo stile è caratterizzato dalla convinzione del bambino che, alla richiesta d’aiuto, non solo non incontrerà la disponibilità della figura di attaccamento, ma addirittura verrà rifiutato.

- Insicuro Ansioso Ambivalente: il bambino non ha la certezza che la figura di attaccamento sia disponibile a rispondere ad una richiesta d’aiuto. Per questo motivo l’esplorazione del mondo è esitante, ansiosa e il bambino sperimenta alla separazione angoscia.

- Disorientato/Disorganizzato: il bambino si mostra disorientato/disorganizzato, ovvero manifesta ansia, pianto, si butta sul pavimento o porta le mani alla bocca con le spalle curve, gira in tondo, manifesta comportamenti stereotipati, e assume espressioni simili alla trance in risposta alla separazione dalla figura di attaccamento.

Attraverso questa teoria Bowlby intuì come questo avesse un ruolo centrale nell'individuo, influenzando lo sviluppo della sua personalità.

La teoria dell’attaccamento fornisce un valido supporto per lo studio di fenomeni legati a storie infantili di gravi abusi e trascuratezza, correlate con lo sviluppo di un ampio spettro di disturbi di personalità, sintomi dissociativi, disturbi d’ansia, depressione e abuso di sostanze alcoliche e stupefacenti.

Per queso è fondamentale un approccio che indaghi sui possibili eventi negativi nell’età evolutiva, il contesto relazionale in cui questi fatti hanno avuto luogo e gli aspetti psicologici dell’adulto rispetto alle esperienze precoci.

COME GESTIRE LA RABBIA!

La Rabbia viene considerata come una reazione necessaria e benefica, una risposta biologica protettiva, ma può diventare un'emozione estremamente devastante che falsa la percezione della realtà, impedendo una valutazione lucida ed oggettiva dei fatti.

La Rabbia è il sentimento che ci mette in allarme, è un segnale paragonabile al dolore che ci avvisa di un potenziale problema da affrontare; essa fa parte dei nostri meccanismi primordiali di sopravvivenza.In questo caso i nostri schemi cognitivi ci predispongono ad interpretare erroneamente il comportamento degli altri o ad esagerarne il significato, portandoci ad attaccare l'altro.

Esistono differenti stati di Rabbia:

-Primaria Adattiva: è uno stato funzionale, legato ad una tendenza biologica a difendersi quando si è attaccati o a proteggersi da un'intrusione.

-Disadattiva: quando non svolge più funzioni finalizzate a proteggere la persona dal danno o dall'intrusione.

-Secondaria: è uno stato disfunzionale che si distingue da quella primaria perchè prolungata nel tempo e basata su alcune convinzioni personali.E' una reazione secondaria ad altre emozioni come la paura....

-Strumentale: corrisponde ad un uso della rabbia come mezzo per relazionarsi agli altri al fine di ottenere dei vantaggi secondari.

-Inespressa: quando la rabbia viene riconosciuta e usata nel momento in cui emerge , ma viene repressa, le conseguenze sono dannose non solo per noi stessi , ma anche per gli altri.

IMPARA A GESTIRE LA RABBIA IN MANIERA FUNZIONALE ED ADATTIVA!

MUOVI I PRIMI PASSI:

-IMPARA AD ACCETTARE L'EVENTO SCATENANTE.

-MIGLIORA LA TUA CONSAPEVOLEZZA.

-RICERCA SOLUZIONI EFFICACI PER ADATTARTI ALLA SITUAZIONE,EVITANDO CHE GLI EVENTI NEGATIVI TI DISTRUGGANO.

IL RUOLO CENTRALE DEL PENSIERO!

Molto spesso non sono gli eventi a turbarti ma il modo in cui tu pensi a questi eventi.
La paura che provi dipende dal modo in cui pensi a questi eventi.Pensare ad una cosa è differente dal viverla. I nostri pensieri sono il frutto dell'apprendimento, che noi apprendiamo dalle nostre esperienze e che il risultato di tali apprendimenti genera delle regole che automaticamente la mente ci ricorderà quando vivremo esperienze analoghe.

COSA GENERA L'EMOZIONE?

Pensieri, ricordi o immagini che valutano ed interpretano un evento. E' il pensiero ad elicitare l'emozione:

-Pensieri di valutazione di pericolo generano paura.
-Pensieri di valutazione di minaccia ingiusta generano rabbia.
-pensieri di valutazione di una perdita generano tristezza.
-Pensieri di valutazione di elementi positivi generano gioia.
-Pensieri di valutazione di capacità efficacia generano soddisfazione.

Se i pensieri sono il frutto di apprendimento, impariamo a sostituire i pensieri di valutazione negativi con pensieri di valutazione più adeguati.
Non dimenticare che :
Il pericolo è molto spesso nel pensiero e non nella realtà.
Il comportamento attuale è la conseguenza di ciò che si è appreso durante la vita.